Sabemos que tu rutina diaria ha cambiado por completo durante la fase de confinamiento, pero es muy importante mantenerse hidratado a lo largo del día. Para que puedas logarlo, te hemos preparado un planning diario que puedes seguir ahora y también cuando salgas de este proceso. Recuerda que la cantidad mínima recomendada de agua que hay que ingerir es de 2 a 3 litros.
1. Empieza tu día bebiendo 2 vasos de agua.
Te recomendamos que comiences el día bebiendo dos vasos de agua. Este primer paso te ayudará a llegar a la cantidad mínima de agua de forma cómoda. Además, beber agua en ayunas tiene muchos beneficios para tu bienestar, por ejemplo: ayuda en las funciones renales, el tracto digestivo, en el tono y la elasticidad de la piel y a proteger las articulaciones, etc.
2. Llena una botella de agua de 2 litros y llévala contigo.
Este segundo paso te puede ayudar mucho para mantenerte hidratado durante todo el día. Simplemente debes llenar una botella de agua de 2 litros y tenerla cerca de ti a lo largo del día. Lo más importante es que vayas bebiendo poco a poco de la botella, así conseguirás mantenerte hidratado durante todo el día y llegar a la cantidad mínima recomendada sin problema alguno.
3. Come alimentos ricos en agua.
Ahora que pasas más tiempo en casa y puedes cocinar más para ti mismo, es el momento de incluir más frutas, verduras y hortalizas en tu menú diario. Esta clase de alimentos te ayuda a mantener tu objetivo de hidratación ya que son alimentos ricos en agua.
4. Aspectos a evitar.
Es posible que en estos momentos en los que tienes menos actividad física, no sientas la necesidad de beber agua con tanta asiduidad como antes. Sin embargo, eso no quita que tu cuerpo necesite beber la misma cantidad de agua. Por eso, evita llegar al punto que sientas sed para beber agua (recuerda el paso número 2, y bebe pequeñas cantidades de agua durante el día). Por último, evita las bebidas alcohólicas y las gaseosas, ya que estas, van a dificultar tu objetivo de hidratación.
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