Cuando nos despertamos solemos sentir algunos de nuestros músculos algo rígidos y eso nos impide empezar el día con la energía y el buen humor que nos gustaría.

¡Para ello, te vamos a dar esta secuencia de estiramientos!

#1 Rodillas al pecho.

Tumbado boca arriba, trae tus rodillas hacia el pecho y abrázalas, balancéate de un lado a otro permitiendo que la espalda empiece a estirarse.

#2 Rotaciones de columna.

Deja caer las rodillas hacia un lado rotando tu columna y lleva la mirada al lado contrario con el cuello muy relajado. Hazlo por ambos lados.

#3 Flexiones laterales de columna.

Siéntate en el borde de la cama dejando los pies en el suelo. Eleva un brazo al techo y deja caer tu cuerpo al lado contrario del brazo flexionando lateralmente tu columna. Asegúrate de relajar bien tu cabeza. Hazlo por ambos lados. 

#4 Círculos de cuello.

En la misma posición haz semicírculos muy suaves con tu cabeza. Empieza acercando una oreja hacia el hombro de ese mismo lado y seguidamente baja tu barbilla al pecho y cambia hacia el otro lado. Repítelo hacia el lado contrario, haciéndolo dos veces ida y vuelta.

#5 Flexión de pie hacia adelante.

Lleva los pies al suelo al ancho de tus caderas, deja caer el tronco hacia adelante soltando todo el peso del tronco, brazos y cabeza. Mantén esa posición durante 5 respiraciones. Cuando acabes, empieza a recoger tu columna redondita hasta quedarte completamente de pie.